Motionstabell

Hur många kalorier förbränner du på 30 minuter med olika aktiviteter? Kolla i tabellen nedan.

  kcal/30 minuter
Aerobics, tuff 270
Aerobics, medel 210
Aerobics, lätt 150
  kcal/30 minuter
Badminton, lätt 150
Badminton, medel 210
Badminton, tuff 270
Basket 210
Beachvolleyboll 240
BodyBalance 150
BodyPump 255
Bordtennis, lätt 105
Bordtennis, medel 150
Bordtennis, tuff 195
Brottning 240
  kcal/30 minuter
Cirkelträning, lätt 195
Cirkelträning, medel 255
Cirkelträning, tuff 315
Coreträning 165
Crosstrainer, lätt 165
Crosstrainer, medel 225
Crosstrainer, tuff 315
Cykling, lätt 120
Cykling, medel 195
Cykling, tuff 330
  kcal/30 minuter
Dans, lätt 105
Dans, medel 195
Dans, tuff 270
  kcal/30 minuter
Fotboll 240
  kcal/30 minuter
Golf 135
Gympa, lätt 150
Gympa, medel 210
Gympa, tuff 270
Gå uppför trappor, intensivt 315
  kcal/30 minuter
Handboll 240
  kcal/30 minuter
Inlines, lätt 150
Inlines, medel 240
Inlines, tuff 330
Innebandy 240
Ishockey 255
  kcal/30 minuter
Jogging, lätt 240
Jogging/löpning, medel 375
Jogging/löpning, tuff
  kcal/30 minuter
Pilates 150
Powerwalking 255
Promenad, lätt 135
Promenad, medel 165
Promenad, tuff 210
  kcal/30 minuter
Ridning 210
Rodd, roddmaskin, paddling, lätt 195
Rodd, roddmaskin, paddling, medel 255
Rodd, roddmaskin, paddling, tuff 330
  kcal/30 minuter
Simning, lätt 195
Simning, medel 255
Simning, tuff 345
Skidor (längd), lätt 210
Skidor (längd), medel 270
Skidor (längd), tuff 480
Skidor (utför), lätt 135
Skidor (utför), tuff 255
Skridsko, lätt 165
Skridsko, medel 240
Skridsko, tuff 300
Spinning, lätt 180
Spinning, medel 270
Spinning, tuff 420
Squash, lätt 255
Squash, medel 360
Squash, tuff 420
Stavgång, lätt 180
Stavgång, medel 225
Stavgång, tuff 285
Step up, lätt 195
Step up, medel 255
Step up, tuff 300
Stepmaskin/trappmaskin, lätt 150
Stepmaskin/trappmaskin, medel 210
Stepmaskin/trappmaskin, tuff 255
Stretching 90
Styrketräning, lätt 120
Styrketräning, medel 165
Styrketräning, tuff 255
  kcal/30 minuter
Tennis, lätt 150
Tennis, medel 210
Tennis, tuff 270
  kcal/30 minuter
Vandring med tung ryggsäck 285
Vattengympa, medel 180
Vattengympa, lätt 120
Vattengympa, tuff 210
Volleyboll 150
  kcal/30 minuter
Yoga (som iyengaryoga) 90
Yoga (som kundaliniyoga) 120
Yoga (som poweryoga, ashtangayoga) 180