Motionsråd
Dessvärre är det inte så enkelt att det räcker att bara börja ersätta måltider med Naturdiet, du måste röra på dig också! Försök hitta något som du tycker är roligt eftersom det blir lättare att motivera sig då. Om man tränar ofta och hårt är det viktigt att inte äta för lite, byt då bara ut enstaka måltider mot Naturdiet och komplettera med vanlig mat.
Promenader
Promenader är världens enklaste motion och bästa sättet att komma igång. Du behöver varken nya kläder eller någon dyr utrustning, det är bara att ge sig ut och gå.
Styrketräning
Muskler är inte bara snyggt, de ökar också din förbränning eftersom muskler kräver energi dygnet runt. Men tänk på att vila minst 48 timmar mellan passen! Musklerna bryts nämligen ner vid överträning och behöver lugn och ro för att byggas upp och bli starkare.
Vardagsmotion
Du behöver faktiskt inte stå och svettas på gymmet om du inte gillar det. Det funkar utmärkt att ägna sig åt vardagsmotion.
Gå av bussen två hållplatser tidigare.
Exempelvis som att ta trapporna istället för hissen, gå en promenad på lunchen eller gå av bussen någon hållsplats för tidigt och gå.
Ett enkelt sätt att räkna ut hur din kropp mår är genom BMI (Body Mass Index). Det är den vanligaste formeln för att räkna ut förhållandet mellan vikt och längd:
BMI = Vikt (kg) / Längd (m) / Längd (m)
T ex 81 / 1,70 / 1,70 = 28
BMI 19-25 = Normalvikt. Håll dig precis här resten av livet så blir det perfekt!
BMI 26-30 = Övervikt. Ta dig en funderare på om du inte borde gå ner i vikt.
BMI 30 - = Fetma. Du behöver gå ner i vikt för att inte bli sjuk.
Obs! Är du lång, har kraftig benstomme, mycket muskler, eller är du inte vuxen ännu? Då kan du ha högt BMI utan att vara överviktig!
Ett annat tips är också att ha andra mål, exempelvis att komma i sina gamla favorit jeans eller varför inte använda sig av ett måttband för att se skillnaden.